I dagens samfunn er det et stort fokus på å holde kroppen sunn og slank. Flere og flere ser gevinsten av å trene hardt og spise sunt. I den forbindelse vil kroppen få et større behov for byggeklossene protein. Spesielt hvis man driver med mye styrketrening eller fitness, men også alle andre former for trening der man ønsker litt mer muskler, har kroppen behov for proteiner for å få opp muskelprosenten. En person som trener har behov for ca. 1,8 gram protein per kg kroppsvekt noe som betyr at en person som veier 85 kg trenger 153 gram proteiner.

vanlig kost vs. proteinpulver

Man kan få i seg masse proteiner i vanlig kost. Det er masse gode proteiner i kilder som kjøtt, egg (spesielt eggehvite), bønner og meieriprodukter. Men de mengdene man trenger for å få i seg nok proteiner når man trener hardt for å bygge muskler, kan det være vanskelig å nå uten at kalorier fra disse varene overstiger de ønskene man har for daglig kaloriinntak. For ikke å snakke om at prislappen kan bli veldig høy hvis du skal ha i deg så store mengder; 150 gram proteiner tilsvarer over 750 gram kjøtt.

Fordelen med proteinpulver i denne sammenheng er at det finnes typer som er så konsentrerte at man får i seg proteinmengden uten store mengder karbohydrater. I tillegg er det mye rimeligere med proteinpulver enn tilsvarende varer i vanlig kost. Mange ser også at det er mye lettere å bruke proteinpulver, fordi de da kan drikke en shake til måltidet og slipper og bruke lang tid på å lage mat fra bunn.

Det er selvfølgelig ikke alle produktene på markedet som er like bra i så henseende, så man bør velge sin leverandør med omhu. Når man skal kjøpe proteinpulver er det viktig at man velger et merke som har gode proteiner med lite fett og karbohydrater. Se på innholdsfortegnelsen og bruk det rene produktet som utgangspunkt når du vurderer kvaliteten. Hvis det er fokus på det ferdig ublandede produktet vil ofte store mengder av proteiner komme fra tilsatt melk.